网瘾少年如何戒掉网瘾？最好的方法h2>戒掉网瘾从限制上网时间开始。上网前设定上网限制内容，科学合理安排上网时间。p>

1、内容限制p>

每次上网前，一定要明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不要迷恋上网游戏。p>

2、科学合理安排上网时间

每周最多3~5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。

3、上网之前先订目标

每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

扩展资料：

网瘾的危害：

1、强烈的依恋性

网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配，上网也演变为其主要的心理需要，上网时间和精力所占比例逐渐加大，进而导致了个体生物钟的紊乱。

当无法上网时，会体验强烈的渴求，甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应，上网后情况好转。上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。

2、情感淡漠

成瘾者对网友如胶似漆，相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露，把情绪隐藏起来，转而在网上倾吐和宣泄。另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。

2.合理管控孩子上网：父母应该和孩子一起商量，制定一个上网的明确界限和上网时间表。表现好可以奖励一个小时，假如超过了规定时间，就取消明天上网时间，以示对他不坚持规定的惩罚。记住您并非是去控制孩子，而是要把他从对网络的某种心理依赖中解脱出来。

浙江省卫健委称，下一步，将重点做好以下工作：

（三）开展青少年网络沉迷防治行动。网络成瘾是导致青少年蛰居的一个重要原因。2021我委开展网瘾防治研究，努力打造前端宣传教育、中端预防干预、末端治疗康复，学校、家庭、医院和社会“四位一体”的全周期立体化青少年网瘾防治模式。我委联合省教育厅、团省委、省妇联等部门制定了《青少年网瘾防治工作方案》，组建了横跨多部门、多领域的青少年网瘾防治专家队伍，选取部分中小学校开展青少年网瘾防治工作试点并在杭州、宁波、嘉兴和绍兴等市开展网瘾情况基线调查和干预，组织专家团队制定浙江省网瘾防治技术指南并于下半年在全国率先发布。通过网络沉迷防治行动，影响和改变部分因沉迷网络虚拟世界的青少年生活行为方式，促使其早日走出蛰居状态。

（四）积极营造社会支持性环境。推动将青少年蛰居预防和接纳工作纳入“青少年心理健康正苗启德支持体系”建设行动、“三禁三防三自”主题教育、“12355心灵花园”、线上“亲青帮”平台和线下12355平台、“守护健康，益动起来—12355 青少年健康守护行动”、儿童之家规范化建设、社区家庭教育指导服务推进行动等系列行动，有针对性地开展预防儿童青少年蛰居等活动。2021年计划组织两期家庭教育指导专题培训，培养200名家庭教育指导师，作为种子教师指导家长开展有效的亲子沟通，提升亲子沟通能力，减少亲子冲突和蛰居现象。组织一次“家访”、一次筛查、一次生命教育、一次谈心谈话、一次家长会等“五个一”举措，关心关爱学生的心理状况。到2022年底，实现50%的家长学校或家庭教育指导服务站点开展包括蛰居在内的心理健康教育，进一步推动社会支持环境建设，营造更为宽容宽松的学习、工作和社会环境。