我和很多父母聊天时，他们都说他们会因为孩子的一次考试或一次错误感动焦虑，甚至控制不好自己的情绪，会和孩子发生很激烈的争吵。

为什么会出现这种情况呢？其实孩子不听话，有抵触是正常的，面对孩子的叛逆，家长首先要做好情绪上不焦虑，才能与虚孩子有个良好的沟通。

01什么是焦虑

焦虑肯定是你的老朋友，它总像背景音乐一样伴随着你，我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。焦虑无处不在，比如说：

因为单位说要裁员感到焦虑，怕自己是其中一份子；

看着孩子的学习成绩和表现不好感到焦虑，担心孩子没有好前途；

有时总会莫名的感到焦虑。

那天和一个朋友聊天，她也和我一样会有这样那样的焦虑，忽然发现这不是我自己的专属，原来大家都一样。

后来又看到周岭的这本《认知觉醒》让我了解到，焦虑是每个人都普遍存在的情绪。

02为什么焦虑

既然焦虑无可避免，那么我们就要去面对焦虑，要知道无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

当你没有安全感时焦虑自然而生，那么焦虑又是通过哪些方面产生的呢？

《认知觉醒》这本书也给我们细细分析，看看我们有没有掉的坑。

首先，完成焦虑，总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限面前。

看到这点我就使劲点点头，我也曾一度把自己的日程安排的满满，每天总是在不断的打卡中，心中还默念先完成再完美，结果一段时间后，我感觉心身疲惫，在看看收获其实也不大。

总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，真的很做到深入和从容。

其次，定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能：某某这么年轻就有如此大的影响力了！

我记得孩子上一年级的时候，同班同学的作业、考试成绩、各种课外活动都是比我孩子高很多，当时心中的那个急呀！为此，真的和孩子有过河东狮吼那架势，可是还真是不管啥用。

但错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。

最后，选择焦虑，有时选择太多也会让人陷入焦虑，我孩子那会儿很多孩子上了很多课外班，孩子看到别人上，回来也吵着要上，这些课外班不仅要花很多钱还会占有很多时间，到底是都上还是只上一个，在面对这个挑战时也是增加很多焦虑。

这样看来，所有焦虑的发生都不是偶然，都是有原因和过程所导致。

03怎么做不焦虑

其实焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

想想的确是这个道理，在我们面临焦虑的时候，首先静下心来，把自己的想法和想要的都写出来，从里面再找最重要的。

我单位里有一个质量管理体系的活动，当时我觉得这就是一个很好的处理焦虑的方法。

他是面对现在存在的问题通过人、环境、规则、设备、备件五个方面去查找影响问题的原因。

在生活中我们可以通过对自己（孩子）、环境、规则进行分析。

也就是说，先找到各种原因后，在通过分析找到哪个可能是现在对于这个问题影响最大的，然后进行整改，一般观察效果也要在半年后。

所以这里还要强调一点，就是耐心，要对自己做的事有一些耐心。

其实，当问题得以改善后，我们可以继续把其他的原因通过这样的分析再找出一个重要的，再坚持去改，这样循环往复问题就得到解决，还能带来更大收获。

值得注意的是，在解决问题的原因要细化，要有耐心坚持。所以说想要孩子不抗拒，父母先要学会有耐心，并且自己先不焦虑。