有网瘾、如何进行心里干预

1、温吞青蛙式的心理干预：温吞青蛙的经验，是将一只青蛙放在水中，然后慢慢加热，青蛙会很舒服地呆在水中，一直到这只青蛙被煮熟为止。而当你将一只青蛙一下放入开水中，青蛙会立刻跳出水面逃逸。针对青少年逆反心理较强的特点，最好采用这种方式，对其进行心理干预。

父母与老师应该积极与孩子进行平等的交流沟通，去了解他们的内心世界，给孩子以精神上的关怀、理解。家长可经常与孩子聊他们感兴趣的事情，参与他们感兴趣的有益的活动，尊重孩子的认知。如有条件，还可经常带孩子外出旅游度假等。以此来消除与孩子间的隔阂，满足孩子对精神之爱的需求，减少孩子上网的欲望。

2、转移式心理干预：青少年求知欲强，对新事物大多是全身心地投入。所以，家长和老师应积极采取措施转移孩子注意力，将求知欲引向正确的轨道。从青少年积极向上的心理特性出发，帮助其树立起远大的目标，培养高尚的情操，加强自控力。如学校经常性地开展各种文体活动和智力游戏、竞赛，长期主办各种兴趣小组等等。

3、趋利避害的心理干预：对孩子上网，家长和老师不能一味地指责与干预，对于孩子上网寻求健康有益的内容应给予满足，以利于取得孩子的信任，与孩子建立沟通渠道。如果上网时间过长、上网次数过频、上不健康的网站，家长和老师就应该对孩子进行引导与制止。这种心理干预是很容易让青少年接受的，也不会诱发青少年的逆反心理。

4、强化式心理干预：青少年正处于情感波动期，自控力较差，极易受新事物吸引，投入其中而往往不能自拔。对此，老师与家长应对其进行强化式的心理干预，加强青少年的控制力和心理品质，使其有意识地控制自己的上网欲望。为此，首先应使其树立一个坚定正确的奋斗目标，以此为动力培养青少年的控制力与忍耐力。加强孩子情操的陶冶，对一些生活中的困惑，积极与孩子进行沟通，给青少年以积极的外部支持和心理干预。

网络成瘾治疗方法

1、认知行为疗法学者认为认知行为疗法是有效的。治疗策略包括有关个体最常使用的网络应用的认知重组、行为练习和增加离线时间的暴露治疗等。国内外很多学者对网络成瘾的心理干预是根据以往对冲动控制障碍类问题的治疗经验提出的。主要的心理干预方法有Y0unq在ACE理论模型基础上提出一系列的干预技术。他认为，考虑到网络的社会功能，不能采用传统的节制方式对网络成瘾进行干预，而应从时间管理、认知重组、集体帮助几个方面提出治疗方法。帮助患者建立有效的应付策略，包括反向实践、借用外部制止、制定目标、戒绝、设立提醒卡、个人清单、建立支持小组、家庭治疗、解决现实问题与困难9个方面。根据“病理性网络使用认知行为模型”提出了相应的认知行为疗法。导致网络成瘾的中心因素是不良认知，这是导致网络成瘾的充分条件。而不良倾向和生活时间是引发网络成瘾的必要条件治疗过程分为定位、制定规则、分级、认知重组、离线社会化、整合、通告7个阶段，历时11周，从第5周开始给患者布置家庭作业这种疗法强调弄清楚患者上网的认知因素，让患者暴露在他们最敏感的刺激面前，挑战他们的不适应认知，逐步训练上网的正确思考方式和行为。团体心理辅导是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式，对治疗青少年网络成瘾效果明显有相似问题的求询者通过自省、谈论等方式共同商讨、训练，解决成员共有的心理障碍，找出其成瘾的具体原因。通过丰富多彩的集体活动。让成瘾者体会现实中人际交往的乐趣与重要性，以改善人际关系，增加社会适应性，促进人格成长。在咨询过程中。可以运用支持疗法、认知治疗、松弛训练法、行为训练、心理剧与角色扮演、家庭心理治疗、焦点解决治疗、沟通分析治疗和格很强的心理干预手段，可以帮助成员获得有效控制上网时间，提高人际协作能力和自信心，提高自我效能感，摆脱网络成瘾的状态。2、其他一些网络成瘾治疗方法有：（1）建立在斯金纳的操作性条件学习理论之上的行为干预，包括强化法、厌恶疗法和替代法。（2）主要从识别生活事件、不合理信念及认知、培养良好正确的认知技术和问题解决技术方面进行的认知行为疗法.（3）重在“求解”，而非问题本身，减轻患者焦虑的焦点解决短期疗法。（4）将着眼点放在家人的相互往来、人际关系及家庭机能的执行情况，想办法矫正家庭关系，以改善家庭成员的心理与行为问题的家庭治疗。（5）倡导个体一家庭一团体循环干预，静动态相结合，医学、心理、教育、军事化管理以及社会体验“五位一体”的综合干预等方法。

创作本文的目的，是希望更多的家庭和网络成瘾的青少年能正确认识网瘾，了解网瘾是什么，属于哪类科学的解决范畴，该如何解决。希望更多家庭和青少年能正确面对网瘾问题，不歧视，不放弃，也不盲目相信所谓的“长大就好了”，从而错失解决良机。

一、青少年网瘾

随着社会的不断进步，网络的发展，信息时代的到来，我们很多青少年朋友开始接触网络只是以用户的角色存在，而没有意识到网络的双向作用，学会去利用网络而不是沉迷网络。中国青少年网瘾报告(2009)的统计显示，目前我国6-29岁的青少年中，网络成瘾青少年达2400多万。现在是2021年，过去的12年里，网瘾青少年数量依旧不断的激增。

网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准。

在实际来访中，我们看到很多青少年因沉迷网络，导致人格偏离。表现为性格明显内向如被动、退缩 、人际关系问题，表现有情感淡漠、遇到事情过度敏感多疑、不能宽容别人、经常充满敌意、好斗、有嫉妒心理、过分自负和自我为中心、缺乏愉快，缺乏亲密、信任的人际关系。网瘾青少年会经常旷课、容易冲动、情感爆发、经常撒谎、对挫折的耐受性低、容易激惹等症状。除此之外，青少年网瘾还会合并注意力缺失、躁狂、焦虑、抑郁等诸多问题同时出现。

青少年正处于发展心理学中的“第二个反抗期”，这一阶段的孩子，他们自我意识迅速增强甚至飞跃，是人生观与价值观形成的关键期，不能很好的控制情绪，青春期躁动，也就出现了“青春期”的逆反。初中生的思维，正是建立假设和检验假设能力的增强时期，这也就是为什么孩子总会怀疑同学或父母是否欺骗过他；高中生的思维开始有了辩证的能力和实用性思维，智力即将达到成人水平，所以迷恋网络的一部分高中生，会思考自己是否需要做出改变。

二、网瘾问题到底该到哪解决

网瘾问题到底该到哪解决，这是很多青少年家长一直感到困惑的问题，但从网瘾的问题表现来看，我们便会很快找到答案。

以下是美国精神疾病学家Kimberly Young经过修订，形成网络过度使用诊断问卷。该问卷有8个题项，在每天上网超过4小时的前提下，如果下面8个问题的回答是肯定回答，可以诊断为网络成瘾。

1、你是否着迷于互联网?

2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间?

3、你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网?

4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安?

5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长?

6、你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响?

7、你是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度?

8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式?

细心的家长会发现，这些问题表现中，关于“情绪”、“人际关系”、“烦躁”、“焦虑”等问题几乎是占据了90%以上。

因此，青少年网络成瘾应该到专业的心理咨询师（机构）进行解决。

但是只依靠心理咨询师的接纳、共情、流派技术的应用就足够了吗？这还要看咨询者即网瘾青少年的家庭教养方式、沟通方式及青少年自身的一些个人气质类型和智力中各方面发育情况，还与青少年本身所长期处在的环境（学校）和环境中的人有关。

三、青少年网瘾问题解决的先决条件

除少数由于长时间沉迷网络而导致的合并精神类疾病以外，多数网瘾青少年内心是希望改变，向往有意义人生的。

因此在许多青少年网瘾中，青少年的自我认知水平、行为养成能力、自我意志力、价值观、人格特点、气质类型、智力（包括专注力、推理力、记忆力、理解力包括想象力、判断力）都是决定青少年能否摆脱网瘾的先决条件。当以上条件尚未成熟，或该青少年未达成同龄人智力发育水平的情况下，我们需要通过专业的心理咨询和行为塑造，使其逐渐完善且符合青少年健康心理特点。

四、解决青少年网瘾问题的建议

青少年长期沉迷网络，不仅仅是对自身的心理健康，人格塑造带来负面影响，还会由于时间精力上的分配不均，造成学业减退、目标丧失、人际交往障碍等。干预的越晚，对家庭经济压力越大，家庭和个人的时间成本越高，严重者会影响青少年人格养成、认知能力建立与提升，以及面对未来的勇气。