戒除网瘾最实用的方法/h2>

如何彻底摆脱网瘾(强制性)h2>看来你已经上网很久了，对网络有感情和依赖。如果你想摆脱网瘾，你已经从内心准备好了分离。然而，大脑习惯性地选择玩游戏，往往只是想玩游戏。p>

这很容易重复和疼痛苦的过程

。我相信你已经体验到这种感受了。

1、坚持户外体育锻炼。最好是找家人陪着你爬山、晨跑、游泳，注意一定要有规律，这是重建

（因为我们每个人都有相对固定的生活模式，我称这个为习性，可惜网瘾打破了十几年来建立的个人习惯，导致我们陷入紧张和空虚）的必然过程。

2、释放负面情绪和压力。我们经常上网，说白了并不是网络有多么好，而是因为不开心。找到曾经的朋友、同学共度周末，吹吹牛，回忆下快乐往事，巩固过去的交情，包括去唱唱歌什么的，都能极大满足你的情绪需要。

唯一需要你克服的就是过去那种自动化的思维：这些事我没兴趣，没意义.......你需要克服一开始准备出门就有的这种想法。

多参加类似的活动，尽可能多释放负面情绪，增加积极情绪（友谊、快乐），那你内心对网络的依赖就会下降很多。

以上――就是说你首先要“出门”。出了这个门（不管是网吧的门还是你家的门），你才有可能恢复生理平衡和心理活力。

3、对于日常的反复（就是戒了几天好像忍不住又玩了）要抱有宽容之心，不要过于自责。在题目里看到你要“强制性”戒网，我就知道你已经很努力了，不过心态要调整下，不要急躁。几年的事了，反复下很正常。帮人帮到底，送佛送到西，我给做一个社会功能恢复表，就是说不管玩不玩游戏，

你要是逐步去参与现实生活，网瘾迟早消退，就算偶尔反复也没有关系

社会功能恢复表

办法就告诉你了，不用谢谢，请叫我叫雷锋。

一是要给青少年足够的关爱，不要斥责，一般玩电脑或看小说时青春期的孩子比较暴躁，斥责或唠叨只会导致青少年的逆反心理。要及时表达对青少年的关心和爱护。

二是及时分散青少年的注意力，可以找一些比较出名的网络文学小说，比如《三体》《清明上河图密码》《明朝那些事儿》等，同时多买基本文学书放在家里，比如《平凡的世界》《摆渡人》《无声告白》等等，不要买枯燥的书，要让青少年有个读书的过渡期，一开始一定要抓住青少年的好奇心里和追求趣味性的心理，另外不要购买网络小说。

三是培养青少年兴趣，多带Ta去露营，旅游，野餐，喜欢美食的可以买食材，邀请Ta一起做平常家里不会做的菜肴（要简单已掌握），也可以送去相关培训班，但一定要注意不要强求Ta不感兴趣的。

总之尽可能的让Ta感觉到1.他人都自己的爱和在乎 2.在现实世界有很多有趣的事情可以做 3.自己在现实世界中有足够的存在感