第二，让孩子与真实的人和现实世界互动，而不是与机器互动。孩子们的许多关键能力只能通过与真实人物的互动来学习。例如，如何识别他人的情绪和意图，如何与他人正确沟通而不发生冲突，如何在冲突中调整自己的情绪等等。p>

第三，美国儿科学会对儿童屏幕时间的指导建议是：1岁半以下的婴儿应禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话；2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时；6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。

第四，限制孩子使用电子产品，具体做法应该是限定孩子的“单次屏幕时间”。孩子的“单次屏幕时间”应该在10-20分钟，之后就要孩子眼睛休息，这一规则不可妥协。

第六，睡前1小时，不许孩子玩电子设备。科学研究表明，电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素可以帮助人睡眠。所以孩子晚上接触过电子设备的话，睡眠时间就会变短。

第七，家里设几个“无电子设备区”。比如孩子的房间，完全不允许使用电子产品。用心的爸爸妈妈，会在孩子的房间里多放些绘本，多放些书来陪伴他的成长。

第八，规则定下来之后，千万不能纵容。要记住，小孩是没有多少自制力的。

第十一，孩子喜欢电子游戏的原因之一是社交。作为替代，你要在现实生活中满足他的社交需求。邀请孩子的好朋友过来一起玩，或者找一些亲子桌面游戏跟孩子一起玩，都是提倡的做法。

第十二，不要放纵孩子去电子设备中寻求满足感。做家长的，要有意识地跟电子设备竞争。我们跟孩子好好玩，带孩子痛快地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。

如何消除青少年网瘾

关于消除青少年的网瘾，最关键的是在青少年自己身上。

正视沉迷于网络的危害

列任务清单

在上网之前可以先列一个任务清单，明确上网的任务和目标，并且还要限定时间，控制自己上网的时间。还要合理地安排上网的时间，比如一周可以上几次网，每一次上网可以上多久，而且在晚上的时候上网时间不要过长。

寻找替代品

戒网瘾的过程肯定是不好受的，网络的诱惑力还是非常大的。所以在戒网瘾的过程中，可以去寻找别的东西转移注意力。青少年可以培养新的兴趣爱好、参加自己喜欢的活动、做自己感兴趣的事情，比如打球、玩滑板、跳舞、滑冰等等。

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