、家长要注意营造良好的家庭环境。把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人,不但家庭环境要整洁、朴实、明快,家庭成员之间更要和睦、民主、互敬、互助,即使发生矛盾,也要选择温和的方式解决,绝不能在孩子面前大吵大嚷,更不能发生动手、砸东西的不良行为。

、家长教育孩子时,要按照孩子的天性、爱好、兴趣给予适当的指点和帮助,不能急躁,即使孩子犯了错误也不能用粗鲁的语言或行为强加管教。

、家长不要对孩子要求过高。准确把握孩子的情绪,不要有意无意地给孩子施加压力,尤其是对待孩子的学习成绩更应该抱着温和的态度。即使孩子的成绩不够理想也不要发火,只要孩子尽力了就行。家长也不能对孩子唠唠叨叨的,或对孩子嘲讽挖苦,或者板着脸不搭理,这样会使孩子感到压抑,加重孩子的心理负担和焦虑。

、如果孩子患了焦虑症,家长要及时带孩子接受心理治疗。心理医生可以正确地找出孩子焦虑的原因。同时,家长要加强与孩子的沟通,鼓励孩子遇到不顺心的事时要多向亲人和老师诉说,把心里的不快宣泄出来。通过家长这些方面的努力,再加上心理医生的帮助,得了焦虑症的孩子就会逐渐变得活泼开朗起来。

、让那些孤独、怪僻,不愿意与同伴交往的孩子经常参加足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体运动项目,可以帮助他们逐步适应正常的交往;。

、让那些腼腆、胆怯、容易难为情的孩子经常参加游泳、溜冰、滑雪等项目,会使他们不断地克服恐惧、软弱等各种胆怯心理,并能以勇敢、无畏的精神去战胜困难;

、让那些遇事易急躁、易冲动的孩子经常参加下棋、游泳、骑自行车等缓慢、持久的运动项目可调节其神经、增强他们的自我控制能力。

、平静下来,不去理会那些症状,不要去想后果会怎样,即使你去想,也不会左右结果,然后要记住,身体的反映是不会突变的,也就是说不要期待当你平静下来,症状就会马上消失,它需要一个过程,但是最后一定会消失。

、不要往床上去躺,如果实在受不了了,可以坐下来做做深呼吸。

、记住是力所能及的事情,也就是起码这件事不能加重你的负担,这样有众多好处,一是你会慢慢遗忘自己的症状(它们本来其实就无足轻重);二是事后它会大大加强你的信心,而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解,很多时候别人对说要有信心,医生对你说要有信心,但这是绝对产生不了真正的信心。信心是靠自己的努力赢得的,只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头,继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累,最终战胜焦虑症。

、素质性焦虑

这类儿童的神经系统往往发育不健全或受到损伤,对外界环境的变化反应过于敏感。有的则是父母本身具有焦虑的表现,给孩子“模仿性”的影响。父母对孩子的焦虑表现出焦虑的反应,造成恶性循环。

、境遇性焦虑

境遇突发性事件,如父母突然死亡、离异、意外事故、灾害等,儿童心理承受不住,整天担心灾害再次降临头上,惶惶然不可终日。但这类儿童的症状随着时间的迁延往往会自然消失。

、分离性焦虑

当与亲属特别是与母亲分离时,会出现明显的焦虑情绪。独生子女的父母出差,孩子既担心父母,也害怕独自一个人留在家里,一个人睡觉,心烦意乱,无心学习。

、期待性焦虑

家长对孩子期望过高,孩子怕达不到家长预期的要求、受责怪而焦虑不安。另一方面,有些学校片面追求升学率,课程的设计、作业的布置超越了儿童的承受能力,儿童担心完成不了老师安排的任务而受惩罚,从而表现出紧张、焦虑、不安。

、环境性焦虑

有些常闹纠纷的家庭,长辈们把孩子作为倾诉自己心中不满的知心人,向孩子诉苦。在这种矛盾重重的环境中,孩子易于产生焦虑情绪。

、教育方式不当

随着我国独生子女家庭的增多,家长对孩子的培养普遍倾注了更多的精力和爱心。但是,很多家长都只注意了对孩子智力方面的培养和物质生活方面的关爱,却忽视了孩子的心理卫生与保健。由于独生子女家庭的人口有限,接触同龄孩子的机会又比较少,再加上家长的过度呵护,所以,很多孩子对外界的适应能力相对较差,孩子身心得到锻炼的机会也就随之减少。大部分的家长又缺乏相关的儿童心理卫生知识,不能很好地与孩子沟通,即使发现了孩子的心理问题也不知该如何正确引导,这就使得儿童的心理问题越来越严重。另外,夫妻不和也会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤。处在这样家庭环境中的孩子,精神经常高度紧张,情绪经常焦虑不安,长此以往,便会形成压抑的性格,甚至患上焦虑症。

、学习负担过重为

了能使孩子早日成才,大多数家长都不但让孩子学好各门功课,还要让孩子学习各种特长。所以,各种各样的课外辅导班使小小年纪的孩子过早地背上了沉重的包袱。而且,父母的期望值过高,希望孩子什么都能学好,这又很容易使孩子什么都学不好,孩子便因此而产生了严重的焦虑情绪。这种焦虑会使孩子在考场上情绪激动,易紧张,甚至会因害怕得不到满分遭到家长的训斥而出现怯场现象。有的孩子考试前便神经紧张,无法必要的睡眠时间,到了考场上则头昏眼花,注意力不集中,思维迟钝,严重地影响了其正常水平的发挥。

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